オーストラリアは日差しが強く、皮膚がん予防のためにも、必ず日焼け止めを塗りましょう。
私は冬でも日焼け止めを使用しています。
日焼け止めの目安量は「１肢につき指１本分」。
顔・右腕・左腕・右足・左足にそれぞれ指１本分の量が必要になります。
塗り忘れしがちなのが耳や足の甲。
例えば、日焼け対策で長袖・長ズボンという服装でも履物はサンダル、ということはないですか？
露出している部分は全て塗る必要があります。
もちろん、海水浴などではお腹や背中に塗ることもお忘れなく！
日焼け止めは塗ってすぐに効果を発揮するわけではないので、
少なくても外出の２０分前までに塗り終えましょう。
また、２～３時間で効果が薄れてしまうので、定期的に塗りなおしてください。
帽子をかぶる、サングラスをかける、日差しが強い時間は外出を控える、などの工夫も大切です。
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